[...] pokoleji co 4 tygodnie o jeden. plecy tu mam taki pomysl podciagnie na drazku keltona HD 15 szeroko/ na szerokosc barkow/ i wąsko w 1 czlonie dam rade sie podciagnąc 7 razy a potem w dwoch pozostalych robić maks? tylko tu mam takie pytanie czy można robić taki mds jesli w planie treningowym juz mamy rampe na drązek? Nie dubluj. Haevy [...]
[...] to chodzić nie mogłem KAPTURY: SZRUGSY ZE SZTANGĄ Z TYŁU: 1 seria - 65kg - x18 2 seria - 75kg - x14 3 seria - 80kg - x14 4 seria - 85kg - x15 - drop do 70 kg i 12 razy, potem drop do 60 kg i kolejne 12 razy - ładnie dotyrałem kaptury tym dropem, że mnie skurcze tam łapały Filmik po treningu [...]
[...] dwugłowych przeogromona KAPTURY: SZRUGSY ZE SZTANGĄ Z TYŁU: 1 seria - 65kg - x18 2 seria - 75kg - x14 3 seria - 80kg - x14 4 seria - 85kg - x15 - drop do 70 kg i 12 razy, potem drop do 60 kg i kolejne 12 razy - ładnie dotyrałem kaptury tym dropem, że mnie skurcze tam łapały Po treningu odrazu wypiłem 10 g pure power razem z 30 g carbo 15 [...]
solar, ile razy oddajesz mocz w nocy przy takiej ilości płynów? pytam z ciekawości, bo mam z tym problemy ostatnio... Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-08-08 11:05:47 średnio co 30minut pierwszy dzień ok 6litrów tylko wypiłem,ale najgorzej z kiblem było bo nigdy tak nie robiłem 2 i3 dzień 7l+ wczoraj ok 8litrów +,jeśli dobrze liczę - w [...]
[...] iśc do pracy - więc juz nie ładowałem nic. Dzień na 50% udany. Trening na 110%. Nic się nie poprawiło. Może tylko tyle że czuje się jakby walec mnie przejechał nie raz a dwa razy. Ja tam nigdy w MC czy ciągach nie byłem dobry - ale I'BB robię 3 raz i te same zapiski mam i zaczynam od takich ciężarów na jakich rok czy 4 lata temu kończyłem,a nawet [...]
[...] pozmieniało a urlop moge dostać tylko miesiąc wcześniej albo w ogóle heh tak więc ostało mi się jakieś 8tygodni nie wyrobię się z moim podejściem dałoby rade nawet ze dwa razy,ale nie ja 'powoli ale z jak najmniejszymi stratami' plan jest taki aby to połowy lipca brzuch był juz wyjściowy te 5cm do zrzucenia jest teraz już 50g ww ed za miesiąc [...]
Nie mam 7 treningow w tygodniu, a 3. Nie kręcę 50h cardio a 2 x szybki hiit. Nie mam też jakiejś skrajnej diety typu to samo kilka razy dziennie i liczę co do grama zanim zjem. Mam owoce i dodatki typu jogurt, masło orzechowe czy czekolada które spozywam a.Nadal mieszcze się w założeniach. Do tego FatNite czy ładowania co Tydzień wynagradzaja [...]
Pako 500g na dwa razy? Możliwe ale może być hardkor. Tak 150g to taka bezpieczna granica, którą możesz powielać i nadal brak problemów. Sam czasami z pazernosci jadłem po 200g+ na posiłek, pod koniec dnia na jedzenie mogłem się tylko Popatrzeć, ból brzucha i wzdęcia wygrywaly. Żołądek i jelita mogą nie nadążyć. Skąd się biorą problemy po [...]
[...] dobrze można napisać że nigdy nie zjem kiełbasy,zupki chińskiej czy białej bułki bo nie wiadomo jak to się może odbic na zdrowiu za 10lat. W ciągu 10 lat może nas setki razy potrącic pijany kierowca, jakiś muslim z isis wysadzić bo mu Allah kazał czy w.zimie spaść 2 metrowy sopel lodu z dachu prosto na głowę. Na pewne rzeczy nie mamy wpływu. [...]
Domsów nie mam, czuję coś ale w skali 1-10 to taka marna 2. Choc zakwasy były, palenie straszne pod koniec treningu. Jak jak Miczelx, może z 5 razy miałem domsy, ale przeważnie to było nałożenie kilka czynników, jak trening + praca gdzie pół dnia coś podnosilem wyżej głowy. Po samym treningu rzadko, a nawet chyba nigdy. Wojtek, ja już się [...]
Taka sytuacja Piątek, praca, pomijam fakt że w piątek urwanie głowy, dzwoni syn. Bierze od mamy telefon, odblokowuje, choć czytać i pisać nie potrafi, wybiera do mnie numer i dzwoni kilka Razy. 'mamusia mu tableta zabrała ' 3 lata! Ja mając 3 lata to miałem czarno - biały telewizor, 2 kanały i pewnie byłem w niebo wzięty jak na dobranocke leciał [...]
Z wieloma błędami. Ale po to się wyciąga wnioski aby dwa razy nie wchodzić do tej samej rzeki (jeśli nie umiemy pływać a jest za głęboko). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-21 14:16:35 święte słowa, rok temu na koniec masy wyciągłem pewne wniaoski (ale 2 miesiace starciłem) i je pamietam zapisane w głowie teraz na offie tez kilka [...]
[...] / min wegli Sob- CarbLoading 800-1000g wegli będzie ok / min fatu Nie- CarbLoading 600-800g wegli/ min fatu + Raz na miesiąc CarnNite zamiast FatNite. Więc jeszcze góra 3 razy wpadnie na redukcji. Bo w lipcu koniec lub początek sierpnia. Potem koniec sierpnia. I jakoś we wrześniu. Jak nie wypali a podejrzewam że jednak może nie wypalić- to [...]
OVT powstał między innymi z tego powodu o którym piszesz.Nuda.Drugi to zbyt duża kontuzjogennosc gvt. Robię lm chyba ze 2 lub 3 razy.Ale jest daleko w tyle z późniejszymi trening ami Thiba,zwłaszcza z tym co teraz robię czy robiłem na masie ( specjalizacje) albo będę robił na masie. Ale porównując tylko trening ukierunkowany na palenie fatu to są [...]
[...] do żywienia i tego sportu . Tak jak napisałeś nie jesteśmy zawodowcami i jeżeli w 90% będziemy trzymali się diety to też będzie świetnie rozwiązanie . Osobiście trenuje 3 razy tygodniu w godzinach 19-20 .Mocno zastanawiam się nad wejściem w model żywieniowy o którym tyle piszesz i co ważniejsze sam go stosujesz z sukcesami .Bo warto ufać [...]
Nie są takie drogie czatuj na promocje :) nie raz są np 3 w cenie 2 :) A polecam serio nie że jakiś pimp czy coś po prostu kupowałem parę razy u nich i nie raz jak potrzebowałem to jechałem odebrać osobiście jak się skończyły tak samo odbierałem w sklepie K** czekam aż SFD będzie miało miejsce do obioru w Warszawie :D
[...] mam ok.50g ed. I patent polega na tym, iż jajek nie spożywam w ogóle. Mam. Ale nie jem. Mam w swojej szafce gdzie trzymam suple, orzechy,batony itd. Widzę je codziennie x razy. Dopóki mój wzrok noe zatrzymuje się na nich, znaczy że jest ok. Ale średnio raz na 2 tygodnie, czasami 3 - pierwsze co widzę to jajka. Jak pojawia się slinotok , to [...]
[...] Wg. Badań miecho zaczyna lecieć między 2 a 3 tygodniem nic nie robienia. W teorii dwa tygodnie można leżeć. Moja teoria jest taka (od lat), że jak lecę na urlop dwa razy do roku (7-10dni) to nic nie robię. W tamtym roku trafiły mi w ręce jakieś badania które to potwierdziły. Należy dodać istnienie "pamięci mięśniowej". Więc takie [...]
[...] będzie musiała za to zapłacić (dosłownie i w przenośni) , do tego zmienimy zasady wyboru osób , które chca prowadzic taki test i gwarantuje Wam ,ze selekcja będzie kilka razy ostrzejsza, a tester nie bedzie miał juz tak kolorowo jak do tej pory, dokładne szczegóły , przy kolejnym naborze - o ile do niego dojdzie, poki co nie bedziemy sie z [...]
[...] Barki: 1.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 3x12 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre: 3x12 3.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia: 3x12 po co dwa razy kaptury jechać?? A gdzie wyciskanie?? gdzie ćwiczenie na tylne aktony?? Nogi: Przysiady lub syzyki na pierwsze ćwiczenie 1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie: 3x10 [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
